วิตามิน สารอาหารคลายความเครียด

วิตามิน สารอาหารคลายความเครียด

เมื่อมีความเครียดร่างกายจะมีการนำสารอาหารหลายชนิดไปใช้ในการสร้างฮอร์โมน เพื่อช่วยในการตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ พร้อมกับขับสารโปรตีนออกทางปัสสาวะมากขึ้นด้วย จึงทำให้ร่างกายขาดโปรตีน หากมีความเครียดสะสมเป็นเวลานานด้วยแล้ว ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็จะยิ่งอ่อนแอ ทำให้เจ็บป่วยง่าย เราจึงต้องกันไว้ดีกว่าแก้ เลือกรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ ทันทีที่รู้ตัวว่าคุณกำลังเครียด!! 

สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพิ่มขึ้นเมื่อมีความเครียด ได้แก่ 

วิตามินบีชนิดต่างๆ ซึ่งมีหน้าที่โดยตรงต่อการคลายความเครียด พบมากในผักใบเขียว ข้าวกล้อง จมูกข้าวสาลี ธัญพืช นม ไข่ และอาหารทะเล 

วิตามินซี ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบมากในผลไม้โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง และในผัก เช่น พริก บล็อกโคลี มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักใบเขียวแดงต่างๆ 

วิตามินอี จะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบมากในถั่วเปลือกแข็ง งา จมูกข้าวสาลี โพแทสเซียม ช่วยในการรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ทำให้หัวใจเต้นสม่ำเสมอ ควบคุมความดันโลหิต และจำเป็นสำหรับการส่งสัญญาณประสาททุกชนิด พบมากในอาหารจากพืช เช่น ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืชที่ไม่ขัดสี ผลไม้แห้ง มันฝรั่ง มะเขือเทศ 

แมกนีเซียม ร่างกายต้องการมาช่วยในการส่งสัญญาณประสาทให้ไม่เชื่องช้าล้าง่าย แมกนีเซียมมีมากในข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง และผักใบเขียว 

แร่ธาตุสังกะสี จะเป็นสารอาหารอีกชนิดที่ขาดไม่ได้ มีหน้าที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน พบมากในเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ตับ ไข่แดง นม ธัญพืช และอาหารทะเล 

ถ้าหากดูแลการรับประทานอาหารให้เหมาะสม เพียงเท่านี้คุณก็จะได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ให้พลังงานแก่ร่างกาย มีประโยชน์ช่วยในการผ่อนคลายความเครียด และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้เป็นอย่างดี

😊 ปรึกษาปัญหาสุขภาพ และติดตามข่าวสารโปรโมชั่น และผลิตภัณฑ์ดีๆ                                         ┏━━━━━━━━━━━┓       

① ID Line : @vetaming

┗━━━━━━━━━━━┛                                                          👉🏻 คลิ๊กเลย http://line.me/ti/p/%40vetaming

😀 สั่งเลยคะง่ายๆตามด้านล่างนี้

📞 083-2365945