5 วิธีกระตุ้นสมองช่วยเวิร์คเอ้าท์เยี่ยม

( 5 วิธีกระตุ้นสมองช่วยเวิร์คเอ้าท์เยี่ยม )

กระบวนการทางสมองของคนเราสามารถกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่อกิจกรรมทางกายภาพได้หลากหลาย 

เมื่อร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนความเครียดหรือ

คอร์ติซอลแล้วละก็ระบบการตอบสนองต่อความเครียดจะเปิดอยู่และจะทำให้ความเครียดดังกล่าวส่งผลต่อสุขภาพของเราได้

และวิธีฝึกฝนระบบประสาทดังกล่าวหลังออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ได้ 

1. การกลั้วคอ 

การที่เรากลั้วคอด้วยน้ำเป็นเวลา 10 วินาที ต่อ 1 เซต และต้องทำครั้งละ3 เซต โดยต้องแน่ใจด้วยว่าน้ำอยู่บริเวณด้านในสุดของช่องปาก วิธีนี้ช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวในช่องปากนั่นเอง

2. ฝึกการหายใจ

ด้วยการหายใจเข้าเป็นเวลา4 วินาที กลั้นหายใจอีก 

4 วินาที และหายใจออก 4 วินาที จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจนในร่างกาย และช่วยฝึกสมาธิขณะนับวินาทีด้วย

3. บริหารดวงตา 

ด้วยการจ้องมองสิ่งของตรงจุดกึ่งกลาง ในขณะที่พยักหน้าสลับกับส่ายศีรษะโดยไม่ละสายตา

4. กวาดสายตา 

โดยการกางแขนทั้งสองข้าง กำมือชี้นิ้วชี้ขึ้นฟ้า เพื่อสร้างจุดโฟกัส จากนั้นค่อยๆ เบนสายตาไปมองทีละนิ้วช้าๆ จะเป็นการฝึกกวาดสายตาในแนวนอน

5. สาดน้ำเย็น 

ใช้น้ำเย็นสาดใส่ใบหน้าหรือล้างหน้า จะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทบริเวณใบหน้าที่ควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกร และกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทนอกส่วนกลาง

และการพักผ่อนให้เพียงพอ การกินอาหารให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการก็ยังเป็นปัจจัยที่สำคัญอีกด้วย

😊 สั่งซื้อ และติดตามข่าวสารโปรโมชั่น และผลิตภัณฑ์ดีๆ ┏━━━━━━━━━━━┓       

① ID Line : @vetaming

┗━━━━━━━━━━━┛ 👉🏻 คลิ๊กเลย http://line.me/ti/p/~vetaming

😀 สั่งเลยคะง่ายๆตามด้านล่างนี้

📞 083-2365945