วิธีดูแลตัวเอง...เมื่อความดันโลหิตสูง

( วิธีดูแลตัวเอง...เมื่อความดันโลหิตสูง )

ความดันโลหิตสูง หมายถึง การมีค่าความดันโลหิตตัวบน 140 มม.ปรอท หรือมากกว่า หรือมีค่าความดันตัวล่าง 90 มม.ปรอท หรือมากกว่า 

(โดยวัดหลังจากนั่งพักแล้ว5 นาที )

  อาการแสดงของโรคความดันโลหิตสูง

ในจำนวนคนประมานครึ่งนึงของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจะไม่มีอาการใดๆจึงไม่รู้ว่าตนเองเปฺ็น

จะแสดงอาการกก็ต่อเมื่อเป็นมากและเป็นมานาน อาการที่จะพบได้ เช่น มีการปวดศีรษะบริเวณท้ายทอยในตอนเช้า อาจมีคลื่นไส้หรือ ตาพร่ามัวร่วมด้วย ส่วนอาการที่พบในคนที่ความดันโลหิตสูงระดับรุนแรง คือ มีเลือดกําเดาออก เหนื่อยง่าย เพราะหัวใจต้องรับภาวะของความดันโลหิตสูงนาน

 การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง

1. งดดื่มสุรา ยาดองของมึนเมาที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะทําให้ความดันโลหิตสูงและหัวใจวายได้

2. งดสูบุหรี่เพราะสารพิษในบุหรี่ทําให้เกิดการอักเสบของผนังเส้นเลือด หลอดเลือดจะแข็งตัวเร็วขึ้น

3. ควรฝึกการผ่อนคลายร่างกายและสมอง

โดยการบริหารจิต ทำสมาธิ ทำให้จิตใจร่าเริงเข้าไว้เพราะความเครียดมีผลต่อความดันโลหิต

4. ต้องควบคุมน้ําหนัก โดยลดการรับประทานน้ำมัน ไขมันน้ำตาลและแป้ง

5. ควรทานผักผลไม้ทุกมื้อให้มากๆ

และสิ่งสำคัญอีกอย่างคือควรลดหรืองดรับประทานไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ น้ํามันสัตว์และเนื้อสัตว์ติดมัน

6. ควรงดอาหารที่มีรสชาติเค็ม หรือปรุงโดยสารที่ให้รสเค็ม เช่น เกลือ รวมทั้งผลชูรสและผงฟูทําขนมปัง

7. ออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว สัก30-40 นาที เป็นประจำทุกวันแต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกําลังกายที่ใช้การออกแรงดัน เช่น การยกน้ําหนัก เพราะจะทําให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

  โรคความดันโลหิตสูงนั้นยังมีอันตรายที่ไม่ควรมองข้ามได้อีก เช่น อัมพาต ไตวายหรือ ไตพิการ

หรือหัวใจวายได้และถ้าหากรุนแรงอาจชักหมดสติและร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้อีกด้วย

╔══╗

╚╗╔╝  ❣ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ➰สั่งซื้อสินค้า

╔╝(¯`v´¯) ♥ # www.vetaming.com♥

╚══`.¸.💎โทร   0832365945. 💎